乐透乐博彩论坛: 温度对跑步的影响:理想的温度是多少,高温会减慢多少?

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www.tyc33.com,如果集合竞价和做市交易必须二者取其一,都应给相对好的企业降低门槛。  伦敦12月8日电(记者 周兆军)英国多家媒体8日报道,英国皇家警务督察署的一份报告披露,300多名警察被指控利用职权性侵案件嫌疑人和受害者,而且真实数字可能比已经收到起诉的数字还要高。  外汇局有关负责人表示,中长期看,良好的经济基本面是我国跨境资金流动基本稳定的根本保障。年龄越大,自尊心越强。

郭声琨指出,根据去年9月习近平主席和奥巴马总统达成的重要共识,中美建立了打击网络犯罪及相关事项高级别联合对话机制。当月需求稳定,民间投资加速,产出增加。凯利1970年服役,今年初才退伍,退休前担任美国南方司令部(USSouthernCommand)司令;2003年,他获擢升为淮将,是1951年来第一个海军上校晋升为将军。其根源还是油价下跌、国内石油行业治理不善以及政治危机。

为了还原真实的战争血海,梅尔-吉布森做了大量调研和考证,设计最为贴近二战原貌的镜头和场景。台湾东森新闻云12月8日报道称,《纽约时报》等外媒指出,现年66岁的凯利在美国海军陆战队服务46年,曾率军在伊拉克西部征战;2010年,在海军陆战队服役的中尉儿子罗伯(RobertMichaelKelly),不幸在阿富汗踩到地雷战死,也让他是在伊拉克或阿富汗丧子的最高阶军官。(实习编译:管玲玉审稿:魏悦)未来几年,保健品行业将仍旧保持高速发展状态。

原标题:温度对跑步的影响:理想的温度是多少,高温会减慢多少?

我们跑步的人都很清楚,当天气温度升高时,我们要保持平常的速度需要付出更多的努力。风、湿度、降水等各种天气因素都在一定程度上影响着我们的跑步,但没有一个因素比气温有更大的影响。

运动在高温下会额外增加我们所需的氧气量,因为一些血液会从肌肉分流到皮肤上,以冷却我们的身体。与舒适的温度下运动相比,外界气温升高,会导致我们更高的能量消耗、产生更多的乳酸和更高的心率,会增加我们身体脱水,血压会降低,减少心脏每搏输出量,从而是我们更快地疲劳。

有研究表明,对多数跑者而言,最佳的跑步温度范围在7~15℃之间。低于或高于这个范围,马拉松的完赛成绩都会变慢。大多数世界纪录和有史以来10个最好马拉松成绩均是在10~15℃间创造的。对于马拉松完赛时间在3:30到5:00之间的普通马拉松选手,也有统计数据表明,他们在7℃的温度左右表现最好。

温度升高如何影响不同的跑者?

一旦温度超过最佳范围(>15℃),大多数跑者会感到吃力,速度也会减慢。温度升高对我们的影响取决于我们的速度以及我们的性别。平均配速为400的跑者,每增加1℃,大约配速减慢0.5秒。平均配速500~630选手,温度每增加1℃,配速减慢2~3秒。女性跑者受气温影响较男性略低,尤其是对于速度更快的女性选手。

研究者推测,精英跑步者和女性体重较轻,他们很可能由于较低的体重和较高的表面积与体重比,而产生较低的代谢热。因此,冷却身体所需的能量更少,对心血管系统的压力也更少。此外,速度更快的跑步者在高温下所花的时间更少,这可能也是他们比速度较慢的跑步者受影响更小的原因。

在高温下跑步训练更容易,而且还有好处。在高温下运动,我们的VO2Max(最大摄氧量)和乳酸阈值等生理指标以及心输出量等心血管参数都得到了改善。无论天气是冷还是热,这种适应都会导致我们跑得更快。

然而,在比赛日,我们需要考虑温度对我们速度的影响。例如,3:30的马拉松运动员在高于15℃的温度下,每增加1℃配速会减慢2-2.5秒。因此,如果比赛温度为24℃,将导致3:30的选手3:44~3:47才能顺利完赛。

知道了比赛温度对成绩的影响,如果我们想跑更好成绩,我们就要选合适时间的比赛,查询其历史上的天气数据,看是否气温适合跑步。比如,上马的比赛时间就非常合适。当然影响成绩的其他因素还有海拔,赛道坡度等。返回搜狐,查看更多

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